1700 Kalorilik Diyet Listesi

TARİH: 25-07-2011 - SAAT: 18:31:54 | Ekleyen: Sağlık Haber

Sponsor Bağlantılar:
Okan Karacan Nasıl Zayıfladı? Lipitabs Kito Kompleksi Nedir?

TV Reklamlı
Orjinal Lipitabs Yerken Zayıflatıyor!

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1700 Kcal

Uzun sürede ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz.
%52 Karbonhidrat, %17 Protein, %31 Yağ.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna

Gece : 3 porsiyon meyve

2.GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), ½ kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve

Öğle : 100 gr. kırmızı et, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız),salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilav

Gece : 2 porsiyon meyve

3.GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 küçük kutu ayran

Öğle : 100 gr. tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran , salata (yağsız), 2 küçük haşlanmış patates

İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna

Gece : 3 porsiyon meyve

4.GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates.

Kuşluk : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt (100gr.)

Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)

İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve

Akşam : 100 gr. balık, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

5.GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 4 adet grissini, 1 küçük kutu ayran

Öğle : 100 gr. tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)

Gece : 3 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

6.GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir

Akşam : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna

Gece : 3 porsiyon meyve

7.GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 çay bardağı süt (100gr.), 2 ince dilim ekmek(kepekli)

Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte

İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve

Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

Sayfayı Paylaş:

Sponsor Bağlantılar:
Okan Karacan Nasıl Zayıfladı? Lipitabs Kito Kompleksi Nedir?

TV Reklamlı
Orjinal Lipitabs Yerken Zayıflatıyor!

TAGS: diyet sebze yemekleri ve kalorileri, 1700 kalorilik diyet, diyet listesi 1700, 1700 kalorilik diyet listesi, 1700kalorilik diyet listesi,

Bu yazı 1611 defa okunmuştur.

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış yorum yapan ilk kişi siz olun...

1700 Kalorilik Diyet Listesi Hakkında Yeni Yorum Yaz

Yorum yazarken lütfen;

Düzgün bir Türkçe kullanınız!
Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!

Adınız Soyadınız	:
E-Mail Adresiniz	:
Şehir Seçiniz	:
Puan Veriniz	:
Yorum Konusu	:
Yorumunuz	:

1700 Kalorilik Diyet Listesi